体を動かす習慣をつけてみる 8-9週目および最終報告
企画の概要 前回分 目標の達成度 1日1回以上、有酸素運動をする 70% ：歩く時間がある日は歩き、それ以外は自宅で腹筋ローラー 1日1回以上、瞑想をする 80% ：前回と変わらず 最終報告 有酸素運動については正直そこまで量をこなしている訳ではないので、体感的にする前と2ヶ月経った後で心境に大きな変化はありませんでした。 只、意識して体を動かすと気分が良くなることを改めて学べたので、 今後も少なくとも座っているだけの日は作らないようにしていきたい と思います。 瞑想の方は面倒臭がって三日坊主になるんじゃないかと最初は予想していましたが、今では有酸素運動より意欲を持って取り組める自分にとって心を整理する大切な時間になりました。 ありのままの環境とほぼ無心になって接する時間が増えると、 何もしないことが苦でないどころか、一番幸せな時間と捉えることができるようになった 位です。 今後やりたい新しい試みを見つけられたので、6月以降はそれを新たな目標にして行動していきたいと思います。