Blue Sky Journey

企画の概要 前回分 目標の達成度 1日1回以上、有酸素運動をする 90% ：継続中   1日1回以上、瞑想をする 70% ：できていない日もあるが先週比より上昇 振り返り 瞑想ができていない日があるので時間を固定にして忘れないようにしていこうと思います。

企画の概要 前回分 目標の達成度 1日1回以上、有酸素運動をする 90% ：継続中   1日1回以上、瞑想をする 60% ：できていない日もある 振り返り 有酸素運動に加えて何かをしたくなってきたので以前買った腹筋ローラーを再び使い始めました。 適度に疲労感を感じる程度まで行う程度ですが背筋も伸ばせるので達成感があるので楽しいです。    瞑想に関しては夜寝る前に行っていますが、やり忘れて寝てしまった日も何回かありました。 気分を変えるために早朝に試しにしてみるのもありかもしれませんね。 

企画の概要 前回分 目標の達成度 1日1回以上、有酸素運動をする 90% ：継続中   1日1回以上、瞑想をする 90% ：継続中 振り返り 前回と大きく変化はないです。きちんと日課には出来てきているので、このまま継続していきます。  

企画の概要 目標の達成度 1日1回以上、有酸素運動をする 90% ：1週間毎日継続して続けられている   1日1回以上、瞑想をする 65% ：2日間だけやり忘れた日があったが直近3日間は続けられている 振り返り 有酸素運動は前回「ラジオ体操第一でもやろうと思います」と書きましたが第二もやっていました。 個人的には動きが複雑な第二の方が達成感があるので好きですね。    瞑想も予告通り2分間で行っています。最初に始めた頃は気が重い時もありますが、意外とあっという間なので苦にはなっていないです。   まだ1週目で体感上変化はないですが、毎日続けていく内に面倒臭さよりも満足感の方が大きくなってきているので今の所やる気は維持できていると感じます。 もう少し負荷の大きい運動に手を出しても良いかもしれませんが、まずは継続力を付けたいので1週間目と変わらず続けていこうと思います。 

大失敗した強制早起き習慣化 に変わる企画を考えていましたが、生活改善の王道はやっぱり運動かなと。 こうしたことは今までは長く続けられませんでしたが、自分の場合は「きちんと記録を付けて振り返りをすることが継続の力になる」と学習できたので改めて挑戦してみます。 具体的な目標設定 インターネットデトックスの記録と同じように自分の感覚で「0~100%まで自己評価」＋「一言」記録に残していきます。 1日1回以上、有酸素運動をする（とりあえずラジオ体操第一でもやろうと思います） 1日1回以上、瞑想をする（最初は2分間） 最初の1、2週間はこの2つを確実にこなすことを目標にします。いつも通り最低1ヶ月、経過報告は週一を目処に行なっていきます。 瞑想は体を動かす物ではありませんが、今まで真剣にやったことがないのでこの機会に挑戦してみることにします。

企画の概要 前回 初めに 今回はただの反省会なので有意義なことは何も語れません。ご了承下さい。 目標の達成度 基本6:30までに起床する。できれば6:00前 0% ：企画倒れ 早起きしてやることを探す 0% ：前回と同じと言うより、上ができていないので語れる話がない 特に目的もなく通販を見る(実際に購入する)のは高頻度でも２日に1回。それも夜ではなく朝にする 90% ：目標達成どころかほぼ見なくなった(他人との会話に流れで見ることがある程度に) なぜ上手くいかなかったのか？ ただ早起きすることへの楽しみが自分の中で見出せなかった 早起きすることが却って辛くなり嫌になってしまった 素直に自分が寝たい分だけ睡眠を取った方が健康的だった(と感じる) この3つが大きな要因だと考えました。 以前のデトックス企画は面白み・楽しみを見出せたのが継続に繋がりましたが、今回はそれが薄く自分の中でただただ辛いことになっていたので継続させる気力を維持できませんでした。 企画は中止します このままでは何も変化のないまま時間が過ぎてしまうので今回をもって本企画は中止とさせていただきます。 このような結果になってしまい申し訳ありませんでした。自分としても有言実行できず悔しいですが掲げた目標の内、不必要な買い物を減らすということは達成・現在でも継続できたのは良かったです。 今は一旦忘れて別の企画を考えることにしようと思います。