Blue Sky Journey

企画の概要 前回分 達成状況 必要以上の買い物は控える： 80% （少し衝動買いした物がある） 低刺激で健康を極力害さない物からドーパミンを得られるようにする： 70% （何となく位でインターネットを使う機会が減った） 週1でどこかの午前にオフライン時間を設ける： 90% （変わらず休日午前に実践していました） 振り返り 特に前回と大きな差はありませんが、移動中にスマートフォン等の電子機器に触れる機会は2週間前以上に少なくなったと思います。    以前はお店に入ってもスマートフォンやタブレットを使ってばかりだったこともありましたが、外にいる時はそこでしか出来ない物事に向き合いたいという思いから、ここ最近は飲食に集中するよう心掛けるようになりました。   この試みを始めて以来、改めて一日の中で使える時間が自分が思うより多かったり、趣味や余暇の時間にやることを厳選すると、一つ一つの物事に対する愛着や満足感が向上しているような気がします。 

企画の概要 達成状況 必要以上の買い物は控える： 90% （殆ど通販サイトを見なかった） 低刺激で健康を極力害さない物からドーパミンを得られるようにする： 60% （何となく動画を見る機会は減った） 週1でどこかの午前にオフライン時間を設ける： 90% （休日午前に実践していました） 振り返り 全体的に設定した目標は特にやるべき事と意識せず自然に取り組めていたと思います。今まで一番有言実行できた2週間だったかなと。 良いドーパミンを得るにはどうしたら良いのか？考えた際、自然に触れるのが王道で良いのではと思い2時間位、自然公園を散策していました。特別面白い物が見られた訳ではないですが、殆ど人がいない空間で過ごすのは気持ち良かったですね。 オフライン時間については主に知人との通話・会話、読書、掃除をする時間に当てていました。良い意味で集中せざるを得ないことばかりなので他の事を考える時間は無かったです。

どうしてやろうと思ったのか？ 昨年 インターネットデトックス という試みを約9か月位実践していました。 個人的にはとても学びのある有意義な活動になり、自分に対してはある程度の効果を実感できたかなと思っています。 今でも、移動中はオンライン活動ばかりするのではなく、外を眺めたり、集中して読書をするなど、今でも継続していることもあります。 そこから派生して「インターネットという枠組みに囚われず刺激的な娯楽・情報・習慣を減らしてみたら、どんな変化が起きるのか？」と考えるようになり、この企画を思いつきました。 それとは別に娯楽・情報があり触れている時代になり、自分自身一つ一つの事柄への満足感や感謝の気持ちが年々薄れていっている様な気もするので、その反省をする機会にもできるかなと感じたのも理由です。 取り組んでみること 必要以上の買い物は控える 「明確に買う目的がある」「欲しい製品の実物を見てみたい」等の目的が無い限り、実店舗に行ったり、通信販売サイトを見るのを控えてみます。 生活必需の消耗品以外は「実際に何かが壊れた、使っていて不便を感じた」「長い間欲しかった物・新しくやってみたいサービスがある」時に初めて考えることに。 低刺激で健康を極力害さない物からドーパミンを得られるようにする ドーパミンを得ること自体は「活力」という点では悪くないので 長い期間深く・じっくり取り組める 自分で考えて行動するなど主体的に活動できる（他者によって提供される物だけを拠り所・生き甲斐にしない） の2つを判断基準にして、自分に合う物を何個か見つけていこうと思います。 現状思いつく限りでは「屋外を散策したり運動をする」「読書をする」「何か新しいことを学ぶ」「誰かと同じ時間を共有する」「あえて何もせずボーっと景色を眺める」なので、当面はそれらを意識して行えたらと思います。 週1でどこかの午前に午前にオフライン時間を設ける 体と心を落ち着ける時間を作るためにオフライン時間を設けます。具体的には ネット関連の物は全部禁止 緊急の用事が無い限り、通話・メール・SMS(チャットも含む)をしない この2つを制約にします。 必要以上にやるべき・追うべき・見るべきことを増やさない 文字通りです。新しい何かを増やすことより、現時点で本当に関心があったり、好きなこと、自分にとって意義のあることに集中してみようと思い...

企画の概要 前回分 目標の達成度 1日1回以上、有酸素運動をする 70% ：歩く時間がある日は歩き、それ以外は自宅で腹筋ローラー   1日1回以上、瞑想をする 80% ：前回と変わらず 最終報告 有酸素運動については正直そこまで量をこなしている訳ではないので、体感的にする前と2ヶ月経った後で心境に大きな変化はありませんでした。 只、意識して体を動かすと気分が良くなることを改めて学べたので、 今後も少なくとも座っているだけの日は作らないようにしていきたい と思います。 瞑想の方は面倒臭がって三日坊主になるんじゃないかと最初は予想していましたが、今では有酸素運動より意欲を持って取り組める自分にとって心を整理する大切な時間になりました。 ありのままの環境とほぼ無心になって接する時間が増えると、 何もしないことが苦でないどころか、一番幸せな時間と捉えることができるようになった 位です。 今後やりたい新しい試みを見つけられたので、6月以降はそれを新たな目標にして行動していきたいと思います。

企画の概要 前回分 目標の達成度 1日1回以上、有酸素運動をする 60% ：他のことに夢中になってやらない日があった   1日1回以上、瞑想をする 80% ：前回と変わらず 振り返り 瞑想は維持出来ていましたが有酸素運動は出来ていない日もありました。歩くこと自体は好きなので、何も考えずに軽く散歩することを目標にした方が良いかもしれません。

企画の概要 前回分 目標の達成度 1日1回以上、有酸素運動をする 90% ：継続中   1日1回以上、瞑想をする 80% ：先週比より上昇 振り返り 1か月続けていると、やらないと落ち着かないという気分が出てくるようになってきました。 今まではハッキリと時間帯を決めずに行ってきましたが、メリハリをつけたいので今後は起床直後（できなければ寝る前）に行うことを達成度の内容に加えます。  今後  書ける内容が無くなってきたのと、継続できたので概ね目標達成できたと思っているので、達成度報告は「2週間に1回」「5月一杯で終了」することにします。