Blue Sky Journey

企画の概要 前回分 目標の達成度 1日1回以上、有酸素運動をする 90% ：継続中   1日1回以上、瞑想をする 80% ：先週比より上昇 振り返り 1か月続けていると、やらないと落ち着かないという気分が出てくるようになってきました。 今まではハッキリと時間帯を決めずに行ってきましたが、メリハリをつけたいので今後は起床直後（できなければ寝る前）に行うことを達成度の内容に加えます。  今後  書ける内容が無くなってきたのと、継続できたので概ね目標達成できたと思っているので、達成度報告は「2週間に1回」「5月一杯で終了」することにします。

企画の概要 前回分 目標の達成度 1日1回以上、有酸素運動をする 90% ：継続中   1日1回以上、瞑想をする 70% ：できていない日もあるが先週比より上昇 振り返り 瞑想ができていない日があるので時間を固定にして忘れないようにしていこうと思います。

企画の概要 前回分 目標の達成度 1日1回以上、有酸素運動をする 90% ：継続中   1日1回以上、瞑想をする 60% ：できていない日もある 振り返り 有酸素運動に加えて何かをしたくなってきたので以前買った腹筋ローラーを再び使い始めました。 適度に疲労感を感じる程度まで行う程度ですが背筋も伸ばせるので達成感があるので楽しいです。    瞑想に関しては夜寝る前に行っていますが、やり忘れて寝てしまった日も何回かありました。 気分を変えるために早朝に試しにしてみるのもありかもしれませんね。 

企画の概要 前回分 目標の達成度 1日1回以上、有酸素運動をする 90% ：継続中   1日1回以上、瞑想をする 90% ：継続中 振り返り 前回と大きく変化はないです。きちんと日課には出来てきているので、このまま継続していきます。  

企画の概要 目標の達成度 1日1回以上、有酸素運動をする 90% ：1週間毎日継続して続けられている   1日1回以上、瞑想をする 65% ：2日間だけやり忘れた日があったが直近3日間は続けられている 振り返り 有酸素運動は前回「ラジオ体操第一でもやろうと思います」と書きましたが第二もやっていました。 個人的には動きが複雑な第二の方が達成感があるので好きですね。    瞑想も予告通り2分間で行っています。最初に始めた頃は気が重い時もありますが、意外とあっという間なので苦にはなっていないです。   まだ1週目で体感上変化はないですが、毎日続けていく内に面倒臭さよりも満足感の方が大きくなってきているので今の所やる気は維持できていると感じます。 もう少し負荷の大きい運動に手を出しても良いかもしれませんが、まずは継続力を付けたいので1週間目と変わらず続けていこうと思います。 

大失敗した強制早起き習慣化 に変わる企画を考えていましたが、生活改善の王道はやっぱり運動かなと。 こうしたことは今までは長く続けられませんでしたが、自分の場合は「きちんと記録を付けて振り返りをすることが継続の力になる」と学習できたので改めて挑戦してみます。 具体的な目標設定 インターネットデトックスの記録と同じように自分の感覚で「0~100%まで自己評価」＋「一言」記録に残していきます。 1日1回以上、有酸素運動をする（とりあえずラジオ体操第一でもやろうと思います） 1日1回以上、瞑想をする（最初は2分間） 最初の1、2週間はこの2つを確実にこなすことを目標にします。いつも通り最低1ヶ月、経過報告は週一を目処に行なっていきます。 瞑想は体を動かす物ではありませんが、今まで真剣にやったことがないのでこの機会に挑戦してみることにします。