Blue Sky Journey

企画の概要 前回分 達成状況 必要以上の買い物は控える： 90% 低刺激で健康を極力害さない物からドーパミンを得られるようにする： 70% 週1でどこかの午前にオフライン時間を設ける： 60% 振り返り 掲げた目標の内「必要以上の買い物は控える」「低刺激で健康を極力害さない物からドーパミンを得られるようにする」の2つは概ね達成できたと思います。オフライン時間は出来なかった週もありましたが60%位は達成できたかなと。 実店舗に行くことや通信販売サイトを見るのを控えてみただけで、ここまで物欲は減るのかと自分でも驚いています。むしろ今ある物への満足感が上がり、不必要な物をどんどん減らしていくことが以前よりもしやすくなったと感じました。新しい物を買うにしても今ある物を一通り整理してからかなと。 ドーパミンデトックスとドゥームスクローリング 話は少しズレますが8月後半に久しぶりにドゥームスクローリングをしてしまいました。 11周目(8/16-22)、個人的にちょっと気になった話題（悪い内容）があって、それにに触れて以来、暇さえあれば常にその情報を追うように。 次第に無気力というか何をするにも億劫な状態になってしまって、10週目まで素直に楽しめていた物事が全く楽しめないという状態になってしまいました（娯楽は漫画を読む位しか出来なかった）。 12週目(8/23-29)に入っても、こんな状態が続いて（夏バテかもしれませんが）食欲も落ちたままで「流石にヤバいのでは？」と思い、冷静になって考えてみると「これこそドゥームスクローリングだなと」と再認識しました。 「そういう時期もたまにはあるのかな」とも最初は感じましたが、中々気分を変えられなかった原因として 娯楽に対して禁欲主義傾向になってしまったので、真に心が癒される時間が以前より少なくなってしまった 「ドーパミンデトックスをして、自分自身がどうなりたいのか（どう変わることを期待しているのか）？」という目標が欠如していたので、只の実験になってしまっていた 何をするにも理由を付けて行動しているので、全てが作業と化していた。 去年の試みはその過程で新しい趣味や娯楽を見つけることにも繋がったが、今回はそれが無かった というのもあったのではないかと思います。 去年の時点で目標設定や楽しみを見出すことが継続に繋がると分かっていたのに、それを忘れて...

企画の概要 前回分 達成状況 必要以上の買い物は控える： 90% （生活必需品以外はほぼ0） 低刺激で健康を極力害さない物からドーパミンを得られるようにする： 80% （前回と変わらず） 週1でどこかの午前にオフライン時間を設ける： 40% （お盆の週は気が緩んで、この課題を忘れていた） 振り返り 間にお盆休みが入ったので、10週目(8/9 - 8/15)は少し気が緩んでいましたが全体的には7月以降とほぼ変わらずです。習慣として定着したかなと思います。 週一とは別に仕事の休み時間は、あえてインターネットに触れず、ぼーっと頭を休めたり、誰かと話すと言ったオフライン時間にするようにしています。ネットを使うにしても音楽配信サービスを使う程度ですね。  お知らせ 前回にも予告しましたが大体の目標は達成できたかなと感じたので、次回の報告でこの企画の最終報告を行います。

企画の概要 前回分 達成状況 必要以上の買い物は控える： 80% （前回と違い少額だが衝動買いしてしまったことがあった） 低刺激で健康を極力害さない物からドーパミンを得られるようにする： 80% （前回と変わらず） 週1でどこかの午前にオフライン時間を設ける： 60% （特に意識せず自然としていない時間があった） 振り返り 買い物をする時、安くて気軽に買える物であったとしても「どれだけ使うのか？」「場所を取らないか？」と意識することが増えました。 意識的に「消費」を可能な限り避けていると、以前より今持っている物に対しての満足感が少し上がった気がします。 「5年以上も使っている物があるけど、どこまで持つのか知りたいから使い続けたい」と思うようになり、一つ一つの所持品を大切にしようと感じるようになりました。 今後 2ヶ月間続けてきましたが一通り成果は得られたのかなと思うので、あと2回の更新(3ヶ月目)で今回の実践記録を終了しようと思います。  次の企画も浮かんできたので、9~10月以降はそれを実践することになりそうです。 

企画の概要 前回分 達成状況 必要以上の買い物は控える： 90% （殆ど衝動買いはしなかった） 低刺激で健康を極力害さない物からドーパミンを得られるようにする： 80% （前回よりも若干良くなった気がする） 週1でどこかの午前にオフライン時間を設ける： 50% （6週目は未実施だったので） 振り返り 特に何もせず退屈を楽しむことが多くなりましたが、意図的に読書・勉強をする時間も増えています。   オンラインショッピングも含めて物はあまり買わない状態を継続できています。なんとなく通販サイトを見ることを控えるようになってから物欲も減少した気がします。 むしろ今は（生活必需品・固定費を除き）如何に不必要な支出を減らせるかが試行錯誤するのが楽しいです。

企画の概要 前回分 達成状況 必要以上の買い物は控える： 80% （少し衝動買いした物がある） 低刺激で健康を極力害さない物からドーパミンを得られるようにする： 70% （何となく位でインターネットを使う機会が減った） 週1でどこかの午前にオフライン時間を設ける： 90% （変わらず休日午前に実践していました） 振り返り 特に前回と大きな差はありませんが、移動中にスマートフォン等の電子機器に触れる機会は2週間前以上に少なくなったと思います。    以前はお店に入ってもスマートフォンやタブレットを使ってばかりだったこともありましたが、外にいる時はそこでしか出来ない物事に向き合いたいという思いから、ここ最近は飲食に集中するよう心掛けるようになりました。   この試みを始めて以来、改めて一日の中で使える時間が自分が思うより多かったり、趣味や余暇の時間にやることを厳選すると、一つ一つの物事に対する愛着や満足感が向上しているような気がします。 

企画の概要 達成状況 必要以上の買い物は控える： 90% （殆ど通販サイトを見なかった） 低刺激で健康を極力害さない物からドーパミンを得られるようにする： 60% （何となく動画を見る機会は減った） 週1でどこかの午前にオフライン時間を設ける： 90% （休日午前に実践していました） 振り返り 全体的に設定した目標は特にやるべき事と意識せず自然に取り組めていたと思います。今まで一番有言実行できた2週間だったかなと。 良いドーパミンを得るにはどうしたら良いのか？考えた際、自然に触れるのが王道で良いのではと思い2時間位、自然公園を散策していました。特別面白い物が見られた訳ではないですが、殆ど人がいない空間で過ごすのは気持ち良かったですね。 オフライン時間については主に知人との通話・会話、読書、掃除をする時間に当てていました。良い意味で集中せざるを得ないことばかりなので他の事を考える時間は無かったです。

どうしてやろうと思ったのか？ 昨年 インターネットデトックス という試みを約9か月位実践していました。 個人的にはとても学びのある有意義な活動になり、自分に対してはある程度の効果を実感できたかなと思っています。 今でも、移動中はオンライン活動ばかりするのではなく、外を眺めたり、集中して読書をするなど、今でも継続していることもあります。 そこから派生して「インターネットという枠組みに囚われず刺激的な娯楽・情報・習慣を減らしてみたら、どんな変化が起きるのか？」と考えるようになり、この企画を思いつきました。 それとは別に娯楽・情報があり触れている時代になり、自分自身一つ一つの事柄への満足感や感謝の気持ちが年々薄れていっている様な気もするので、その反省をする機会にもできるかなと感じたのも理由です。 取り組んでみること 必要以上の買い物は控える 「明確に買う目的がある」「欲しい製品の実物を見てみたい」等の目的が無い限り、実店舗に行ったり、通信販売サイトを見るのを控えてみます。 生活必需の消耗品以外は「実際に何かが壊れた、使っていて不便を感じた」「長い間欲しかった物・新しくやってみたいサービスがある」時に初めて考えることに。 低刺激で健康を極力害さない物からドーパミンを得られるようにする ドーパミンを得ること自体は「活力」という点では悪くないので 長い期間深く・じっくり取り組める 自分で考えて行動するなど主体的に活動できる（他者によって提供される物だけを拠り所・生き甲斐にしない） の2つを判断基準にして、自分に合う物を何個か見つけていこうと思います。 現状思いつく限りでは「屋外を散策したり運動をする」「読書をする」「何か新しいことを学ぶ」「誰かと同じ時間を共有する」「あえて何もせずボーっと景色を眺める」なので、当面はそれらを意識して行えたらと思います。 週1でどこかの午前に午前にオフライン時間を設ける 体と心を落ち着ける時間を作るためにオフライン時間を設けます。具体的には ネット関連の物は全部禁止 緊急の用事が無い限り、通話・メール・SMS(チャットも含む)をしない この2つを制約にします。 必要以上にやるべき・追うべき・見るべきことを増やさない 文字通りです。新しい何かを増やすことより、現時点で本当に関心があったり、好きなこと、自分にとって意義のあることに集中してみようと思い...

基本的に紹介したいの殆どは Qiita の方にまとめていますので、そちらをご覧下さい。 ここでは特に印象に残ったこと等に絞って改めて紹介します。 頭がスッキリして心が安定した 必要以上に悲観的・扇動的な内容には触れない方が良いという話はあり、自分も以前からそこは気を配っていました。 ですが、この取り組みでは実験も兼ねて好きなこと・楽しいこともあえて控えるようにしてみました。 最初の頃はそこまで制限しなくてもよいと考えたりもましたが、時間が経てば経つほど思入れが薄れていき、殆どのことはただなんとなくで見ていたと感じるようになりました。 今は本当に楽しいか有意義だと思えるなら続ける、そこまででないなら週1回程度、無意味ならスパッとやめる、ようにしています。 インターネットを使う以外の時間をまた楽しめるようになった 自分事にはなりますが小さい頃からネットを使ってきてきたので、長らくデジタル環境・ネットを通じて娯楽から仕事まで担うことが当たり前と考えていました。 アナログな事柄でも面白いことは色々あるんだなぁと改めて学べる期間を作れたと思います。 ネットを意識的を使うようになった なんとなくネットを使うのではなく、道具として明確な目的・理由がある時に集中して使う機会が増えました。 個人的に自分の中で身についたのが最大の成果だと感じました。 続けられた理由 実際のところ時々長時間ダラダラ使ってしまう日もありましたが、ここまで続けられた理由として「楽しみを作れた」のが大きかったと思います。 画面を見ずに使用できるラジオやポッドキャストを聴いてみる 考えをまとめる時にWebノートだけではなく実際の紙のノートを使ってみる 読書の機会を増やし図書館にも定期的に行ってみる オフライン音源でアルバム単位で音楽を楽しむ　等 こうしたアナログ・オフラインの良さを満喫しつつ真面目な目標達成に取り組めたので、ある意味ゲーム感覚で取り組めたのではないかと感じています。 最後に 個人的に一定の成果が出たので今後も長く続けていこうとも思います。 一つのライフワークにできそうなので今後も記事に出来そうなことがあれば掲載できたらなと考えています。

現在の目標(達成度報告) BBS(掲示板)・フォーラム・Wiki系サイト閲覧・(現実の知り合いがいない)Discordサーバーは朝昼晩はそれぞれ20分ずつ程度とする： 65% （毎日は見なくなった。BBSはまだ頻度が高いが週一の空いている時間に一気見するようにしている） 平日日中の動画視聴は基本「音楽・ポッドキャストを画面を見ずにBGM用途として聴く時」「技術的な参考資料として見る必要がある時」「誰かと一緒に何かを見る時」だけとする： 75% （ほぼ目標達成） 更新について 一応、自分の中である程度成果が出せたかなと感じているので次回（おそらく年末）の更新で一旦終了する予定です。 

現在の目標(達成度報告) BBS(掲示板)・フォーラム・Wiki系サイト閲覧・(現実の知り合いがいない)Discordサーバーは朝昼晩はそれぞれ20分ずつ程度とする： 60% （23-24週目前半は前回と変わりなかったが、週2回程度をチートデーにして週全体の利用時間を減少） 平日日中の動画視聴は基本「音楽・ポッドキャストを画面を見ずにBGM用途として聴く時」「技術的な参考資料として見る必要がある時」「誰かと一緒に何かを見る時」だけとする： 60% （減少） 振り返り 退屈を肯定するようになってからが気持ちが楽になった ので、マンネリ気分から抜けられたと感じます。    読みたい書籍が無かったので暫く読書から離れていましたが、時間を置いたら熱が再燃したので図書館に行く機会もまた増えています。オフラインでも十分楽しめる新しいゲームを買ったので、ダラダラとネットサーフィンをする代替手段となっています。   断捨離も兼ねて自室の整理も進めています。今後どういう風に部屋を変えて行こうと考えるのが最近の楽しみになってきました。

一週遅れてしまったので4週間分記録します。  現在の目標(達成度報告) BBS(掲示板)・フォーラム・Wiki系サイト閲覧・(現実の知り合いがいない)Discordサーバーは朝昼晩はそれぞれ20分ずつ程度とする： 45% （増えた） 平日日中の動画視聴は基本「音楽・ポッドキャストを画面を見ずにBGM用途として聴く時」「技術的な参考資料として見る必要がある時」「誰かと一緒に何かを見る時」だけとする： 40% （変わらず） (時間を浪費しがちな)娯楽系の動画は一人で見る場合、平日日中は最大30分とする： 75% （前回と変わらないです。大体目標は達成できたので今回で終わりにします） これらの代替手段を模索してみる： 50% （前回から方向転換したので今回で終わりにします） マンネリ打破をどうするか 5ヶ月以上続けてきましたが、少しマンネリ化も感じていて自宅だとネットを触れる機会が先月よりも増えました(特に9月３週目)。 動画は必要以上に見なくなりましたが、やはりWiki系やフォーラムが知的好奇心を満たせるのもあって長時間見てしまいがちです。 多少涼しくなってきたので休日は自室にいる時間が長くなったのもあると思います。    このまま変わらないとズルズル前の生活に戻ってしまう気もするので、部屋の模様替えや断捨離、データ整理など身近な所から気分を変えて、他のことに時間を割いていこうと予定しています。   デジタル・ネット関連でも使用頻度が特に高い物を新しくして身近な所から環境を変えてみるのも良いかもしれませんね。   今後の更新について マンネリ化という課題が出てきましたが外では続けられているので成果が出ているのも事実です。 正直書けるほどの内容も無くなってきたので、どこかの時期で連載は終了すると決めています。  とりあえず早くて今年一杯、長くても来年の春前までには終了する予定です。

現在の目標(達成度報告) BBS(掲示板)・フォーラム・Wiki系サイト閲覧・(現実の知り合いがいない)Discordサーバーは朝昼晩はそれぞれ20分ずつ程度とする： 30% （変わらず） 平日日中の動画視聴は基本「音楽・ポッドキャストを画面を見ずにBGM用途として聴く時」「技術的な参考資料として見る必要がある時」「誰かと一緒に何かを見る時」だけとする： 40% (ラジオ化しつつある) (時間を浪費しがちな)娯楽系の動画は一人で見る場合、平日日中は最大30分とする： 75% （前回と変わらず） これらの代替手段を模索してみる： 50% （方向転換？） 4か月目で感じた変化 集中力の向上 以前にも述べましたが集中力の向上の効果は大きいです。 30分以上の長編動画も最初から最後まで以前よりずっと集中してみることが出来ました。 一つのことに没頭することが増えた気がする 集中力の向上とも関係していますが、単一目的の道具を使うことが好きになってきたので以前よりも一つのことだけに集中して取り組むことが増えているように思います。 以前よりも物への愛着が沸いた 特に単一目的の機器は長く使えそうな物が多く一つのことを確実に安定して動作してくれるので愛着が沸きやすい気がします。 動画はラジオ化 動画をラジオ感覚で聴くと見たい欲求が減るので自分にとっては中々有効な手段ではないかと思うようになりました。 音だけなのでむしろ単純に動画として見るより頭に残りやすい気がします。 代替手段は無理して見つけない 新たな目標設定をして以来、何とか代替手段を探さないといけないと考えていました。 が、以前の記事で「何もしないことも心地よい」と書いたことを思い出して「 無いなら無いであまり気にしない 」ことにしました。 実際、依存症に関する内容の記事や書籍を見た際に今は刺激的な物がありふれているから脳がそう思うのであり、退屈(＝何もしない)することは内省する機会にもなるので悪いことではないと書かれている物もいくつかありました また代替手段のために荷物が増えてしまっている部分もあるので、時に退屈な時間があることを脳が受け入れるっことができれば、必要以上に暇つぶしの道具を持っていかなくても良くなるかもしれませんね。

企画の概要 前回 更新が遅れたので今回は2週間分まとめて報告します。 現在の目標(達成度報告) BBS(掲示板)・フォーラム・Wiki系サイト閲覧・(現実の知り合いがいない)Discordサーバーは朝昼晩はそれぞれ20分ずつ程度とする： 30% （変わらず） 平日日中の動画視聴は基本「音楽・ポッドキャストを画面を見ずにBGM用途として聴く時」「技術的な参考資料として見る必要がある時」「誰かと一緒に何かを見る時」だけとする： 55% （前回比で少し減った気がする） (時間を浪費しがちな)娯楽系の動画は一人で見る場合、平日日中は最大30分とする： 75% （前回と変わらず） これらの代替手段を模索してみる： 20% （模索中） 2週間の動き 前回の報告時点と大きく変わっていません。 今後の更新方針 前回までは1週間に1回の頻度で報告をしてきましたが、ここ1ヶ月は大きな変化が起きていないのでしばらく更新頻度を2〜3週間に1回間隔で行おうと思います。  何かまとまって書ける話題があれば短い頻度で更新するかもしれませんが、基本的にはこの方針で行うので宜しくお願いします。

企画の概要 前回 現在の目標(達成度報告)  BBS(掲示板)・フォーラム・Wiki系サイト閲覧・(現実の知り合いがいない)Discordサーバーは朝昼晩はそれぞれ20分ずつ程度とする： 30% （BBSとフォーラムは減った） 平日日中の動画視聴は基本「音楽・ポッドキャストを画面を見ずにBGM用途として聴く時」「技術的な参考資料として見る必要がある時」「誰かと一緒に何かを見る時」だけとする： 60% （少し落ちた） (時間を浪費しがちな)娯楽系の動画は一人で見る場合、平日日中は最大30分とする： 75% （前回と変わらず） これらの代替手段を模索してみる： 20% （模索中）  一週間の動き 新しいゲームを買ったので余暇の時間にはそれで遊んでいました。おかげで自宅で無意識にネットサーフィンをする機会は減らせたかなと思います。 ネット自体もそれに関連する内容を閲覧するのに使うのが殆どだったので、ここ最近のオンライン活動では最も一つの内容に集中できた時間だったように感じました。

企画の概要 1か月時点 2か月時点 前回 現在の目標(達成度報告) BBS(掲示板)・フォーラム・Wiki系サイト閲覧・(現実の知り合いがいない)Discordサーバーは朝昼晩はそれぞれ20分ずつ程度とする： 25% （変わらず） 平日日中の動画視聴は基本「音楽・ポッドキャストを画面を見ずにBGM用途として聴く時」「技術的な参考資料として見る必要がある時」「誰かと一緒に何かを見る時」だけとする： 70% （前回よりも少し良くなった） (時間を浪費しがちな)娯楽系の動画は一人で見る場合、平日日中は最大30分とする： 75% （前回と変わらず） これらの代替手段を模索してみる： 20% （模索中） 現在の状況 スマートフォンは連絡・決済・音楽配信程度しか使わなくなりつつあります。 一番重要な連絡用途もWi-Fi環境下(自宅も含む)ならタブレットかパソコン経由で9割できるので、ほぼ外出中にしか使わない道具と化しています。 スマホを純粋な仕事道具として使うのは当初の目標だったので、達成しつつあることには個人的に満足感があります。   移動中にネットを使うことは減っています。段々と使わないことに慣れてきて、あんまり気にならない状態に来たのかもしれません。 自宅でも以前よりはオフラインで何かをする時間が増えました。具体的には塗り絵・オフラインゲーム・読書・語学学習が多いです。 3ヶ月目で感じた変化 休日の充実度が上がった 休日はネット以外に費やす時間が増えてきました。なんとなく充実感は以前よりも得られている気がします。 仕事のやる気・効率・集中力が上がった 仕事も以前よりも意欲も持って取り組めている印象です。特に意識・環境・手法を変えたわけではないですが精神的に安定しているからでしょうか。 反省点 動画に関しては以前よりも見ることは減りつつありますが、自宅や一人でいる時間にフォーラムやBBSを見る頻度は大きく減らせていません。 たまにそういう日があるのは良いですが、まだまだ多いかなと感じているのでここを減らせるかが正念場だと思います。 この週は図書館で借りた本があまり合わなかったので、いつもよりネットに逃げてしまったことも要因だと思います。 あとは面白い内容が見つかると気になってどんどん見てしまうことも影響していました。ハイパーリンクで気軽にと別のページに遷移できるのも...

企画の概要 前回   現在の目標(達成度報告) BBS(掲示板)・フォーラム・Wiki系サイト閲覧・(現実の知り合いがいない)Discordサーバーは朝昼晩はそれぞれ20分ずつ程度とする： 25% （意識はするようになったが、あまり守れている気がしない） 平日日中の動画視聴は基本「音楽・ポッドキャストを画面を見ずにBGM用途として聴く時」「技術的な参考資料として見る必要がある時」「誰かと一緒に何かを見る時」だけとする： 60% （昼間の休憩時間は「誰かと話す」「オフラインゲーム」をすることが多い） (時間を浪費しがちな)娯楽系の動画は一人で見る場合、平日日中は最大30分とする： 75% （大体できていると思う、移動中は元々見ない） これらの代替手段を模索してみる： 10% （あまり良い手段が見つかっていない） ブラウジング問題について考える どうしてBBS・フォーラム・Wiki系サイトなどを見てしまいがちなのか？ 特定の話題を深掘りすることが多いので学びになることが多い 元々、自分自身が動画より文章派なので記事を読むのが楽しい 投稿・編集・加筆という形で参加できる (他のサイトにも言えることだが)リンクを繰り返して、どんどん新しい情報を触れられる 何か情報をネットで得る習慣を長年続けているので惰性で行なってしまう 自分にとってネットで一番楽しいことだと思っている それらをなぜやめたいか？ インターネット利用時間の過半がこれらのサイトの閲覧に費やされている 「面白いなら素直に続けてもいい」と少し前までは感じていたが、年々「有益」「楽しい」と思える場面が減っている なんだかんだデトックス生活を続けている内にもっと他に時間を割いた方が良いと思い始めた ブラウジング・検索中毒な自分に少し嫌気が出てきた 改めて言語化してみると、どこか面白い・有意義な物に出会えると思っているのが一番の要因だと感じました。 しかし、このデトックス生活を送るうちに「ここも変えてみたら何か変化あるのではないか？」と考えるようになり目標に組み込むことにしました。 まだ守れていないことが多く長年の習慣を変えることの難しさを改めて実感しています。 対策を考える この2ヶ月の経験から自分の場合「他に夢中になれる・フロー状態になれるほど集中できる物が見つければ変えられる」可能性が高いと判断したので、改...

初回(企画の概要) 前回 変化 自宅でのスマートフォン利用が激減 オフライン・アナログな活動が増えてきたので殆ど使わなくなりました。 普段用とは別に自宅用スマートフォンも持っているのですが、こちらはさらに使用率が激減中。なので必要な時以外は電源を切って収納しています。 普段用も鞄に入れっぱなし或いは腕時計置き場(自室外)と一緒の所に置くようにしました。 今後の方針 新たな目標 新しく達成度報告する内容が浮かんだので第二期として再開しようと思います。内容は以下の通りです。 BBS(掲示板)・フォーラム・Wiki系サイト閲覧・(現実の知り合いがいない)Discordサーバーは朝昼晩はそれぞれ20分ずつ程度とする 平日日中の動画視聴は基本「音楽・ポッドキャストを画面を見ずにBGM用途として聴く時」「技術的な参考資料として見る必要がある時」「誰かと一緒に何かを見る時」だけとする (時間を浪費しがちな)娯楽系の動画は一人で見る場合、平日日中は最大30分とする これらの代替手段を模索してみる 休日については目標にはしませんが1日だけチートデーとして認めています。 これらのサイトは自分の使い方だとSNSの代替みたいになっており費やす時間も長いので思い切って減らすことに挑戦します。今まで「なるべく減らす」とふわっとした目標だけ立てていたのですが今回から具体的に設定することにしました。 動画共有サイトについては、人と一緒に見る場合は交流に繋がるので制約はかけませんが自分一人の時は徐々に減らしていこうと思います。 正直なところ過去一達成するのが難しそうですが、ここまで何とか達成できてきたので逃げずに頑張りたいです。 只の苦行にならないよう代替行為も色々探してみるのも同時に目標にしました。 以前の目標達成度報告と同じく進捗状況を%表記していきます。これらについて毎週の更新に合わせて報告する予定です。 他の場所で掲載 もうすぐ3ヶ月目を迎えるので別の場所に今までの内容の要約を上げようか検討しています。方針が決まったらお知らせします。

初回(企画の概要) 前回 タブレットを持っていく機会を減らしていく タブレットは寄り道せずに直帰する・忙しくて使う時間がない日は持って行かないことにしました。 極力手元に欲しいですが、スマートフォンをあまり使わなくなった分こればかり頼っているので自省の意味も込めて行っています。 オフラインゲームを久々に遊ぶ ボードゲーム好きの知人宅で遊んだのですがアナログゲームも楽しいですね。交流の特にやること・話すことが浮かばない時でもとりあえず出来る選択肢として役立つのも良いと思いました。 自分で買う予定は現状ないですが、こうした機会が今後増えそうなら私物でいくつか確保しても良いかもしれませんです。 塗り絵を始める 新しいオフライン活動として塗り絵を始めました。 絵を描くことは今まで何度も挑戦してきましたが、自分にとっては難易度が高く趣味として長続きしませんでした。 ただ塗り絵だったら最低限塗るだけで済み、簡単で続けられそうと思ったので挑戦してみるに。

初回 1ヶ月目時点 前回 やってみること(目標）の達成度 外出時にネットサーフィンを極力しない： 65% （先週の反省で意識的に減らした。周りがスマホを使っているのを見ると「自分は使わないでいこう！」と勝手に盛り上がっている） インターネットは基本PCかタブレット経由で利用する ： 70% （遠出の時は徹底的できたかなと） 自宅にいてもニュースとSNS、掲示板、通販サイト、ポータルサイトと言った刺激が多い物は極力見ない： 70% （先週と変わらず） インターネットに依存しない趣味・活動を増やす： 60% （先週と変わらず） 先週書いた通り、概ね60%以上維持できている状況が続いているので今回で一旦終了させていただきます。 現在の状況 記録・考えをまとめる ：紙のノートで行っている 音楽・ラジオ(ポッドキャスト) ： 聴きたい曲がある時は音楽配信経由で聴くが、BGMとして音楽を流したい時は外国語のラジオ(Web経由)を流している ラジオは専用機だと電源を入れたら、すぐに使えるので聴きたい番組がある時は極力専用機から聴いている。 ゲーム ：基本はゲーム機かPC。タブレット(スマホ)ではオフラインでもできる数独や将棋、複数人で遊べるパーティゲームだけをする 動画 ：自宅のみ。ずっと見ていると地上波放送を見ているのと変わらないので最近は語学学習も兼ねて外国の物を見ることを増やしている ブラウジング ：外出時は最低限にして基本は自宅で行う 読書 ：特別拘っていないが図書館で借りれる物が多いので紙の本が多い。ブラウジングの代替行為として定着しつつある SNS ：PC経由で特定の気になる内容を検索エンジン感覚で使うだけ。投稿はDiscord以外は全くしていない 2ヶ月で感じた変化 1ヶ月前と大きく変わった感じはないので新たに感じた内容のみ書いています。もし気になる場合は4週間目時点での報告を見て下さい。 何もしないことも心地よい 公共交通機関に乗っている時や何かの待ち時間であっても、あえて何もしないことも増やしています。 情報収集・娯楽・学習がどこでもできるようになった今だからこそ、こうした時間は貴重な物だと感じるようになりました。 無意識にネットを使う機会が減った ネットを使う時は「それが必要な時だけ使用する」ようになってきたように感じています。 そうしていく内に忙しい日であっ...

企画の概要 前回   やってみること(目標）の達成度 外出時にネットサーフィンを極力しない： 55% （ちょっと使う機会が増えた) インターネットは基本PCかタブレット経由で利用する ： 60% （ゲームの攻略情報を見るのにスマホを使う機会が少し増えた） 自宅にいてもニュースとSNS、掲示板、通販サイト、ポータルサイトと言った刺激が多い物は極力見ない： 70% （先週と変わらず） インターネットに依存しない趣味・活動を増やす： 60% （先週と変わらず） 少し気が抜けているのか前の生活に戻ってしまっている部分もありました。 今までずっと達成度の記入を進めていましたが、概ね60%以上維持できている状況が続いているので次回で一旦終了する予定です。 今後やりたいこと 物語文を読む 読書といっても専ら学術系に限っていたので、今後は物語(文学)に手を出していきたいと思います。 なるべく立つ デトックスとは関係ないですが、最近読んだ本で「人間は本来、椅子に座って生活するようにはできていない。健康のためにはなるべく立った方が良い」という面白い内容が書かれていたので、改めて意識していきたいと思います。 以前から歩くようにはしていますが、屋内での作業中でもなるべく立ち作業をしていきたいと思います。 屋外にいる時間を増やす 休日の外出中でも、結局はどこかの店にいる時間が多く自宅と同様に座って何かしている時間が長いです。 上の「なるべく立つ」と少し被りますが、屋外では自宅ではできない作業・活動をしていきたいと思いました。 これからは夏が本格化してくるので屋外にいるのはしんどい季節ですが、比較的涼しい早朝とかはなるべく屋外にいる時間を増やそうと思います。